Верните связь с собой — через тело и ценности
Меня зовут Анастасия Курносова. Помогаю женщинам, которые всё успевают для других, но забыли про себя — справиться с выгоранием, тревогой и вернуть внутреннюю опору. Научный подход, без эзотерики.
3 детей
Понимаю выгорание изнутри
От выгорания — к призванию
Я прошла через это сама — и теперь помогаю другим женщинам пройти этот путь быстрее.
Я знаю, что такое проснуться в 6 утра, накормить троих, решить рабочие вопросы — и к вечеру понять, что ты исчезла. Что тело стало машиной для выполнения задач. Многодетное материнство, строительство дома, собственный бизнес — и выгорание, которое накрыло так, что пришлось остановиться и спросить: «А где я?»
Ответ я нашла не в книгах по тайм-менеджменту и не в мантрах «просто отдохни». Я нашла его в теле — в практиках, которые вернули мне связь с собой, с эмоциями, с внутренней опорой. И теперь это моя профессия.
- Клинический психолог, магистр психологии
- Сертифицированный фасилитатор ACT Game
- Практик йоги Айенгара и телесных практик
- Доказательный подход — без «энергий» и «чакр»
Форматы работы
Прозрачные условия и понятный результат. Выберите подходящий формат — или напишите мне, и мы подберём вместе.
Информация носит образовательный характер и не заменяет очную консультацию специалиста.
Три направления на пересечении
Мой подход — это соединение тела, ценностей и доказательных методов. Без «волшебных таблеток» — только инструменты, которые работают.
Телесно-ориентированная работа
Тело — не просто оболочка, а источник информации о наших потребностях и эмоциях. Мы учимся слышать сигналы, снимать напряжение и восстанавливать саморегуляцию.
ACT — терапия принятия и ответственности
Доказательный метод, который помогает принять сложные эмоции, не убегать от них и действовать согласно своим ценностям, а не страхам. Особенно эффективен при РПП, тревоге и выгорании.
Йога-терапия по методу Айенгара
Это не эзотерика. Исследования показывают: йога Айенгара повышает уровень ГАМК (нейромедиатор спокойствия) и снижает кортизол на 25%. Это работает на уровне биохимии мозга.
Познакомьтесь поближе
Несколько слов о том, как проходит наша работа и почему тело становится главным ресурсом на пути к балансу. Посмотрите короткое видео — и почувствуйте атмосферу практики.
Слова благодарности
Живые отзывы людей, которые прошли путь возвращения к себе.
Настя, благодарю за йогу. Такие приятные ощущения в теле, не передать словами. Такая лёгкость, кажется, всё стало гибче, чем было. Благодарю!
Настя, благодарю тебя за твою волшебную йогу. У меня так сильно болели руки и плечи, а после йоги всё прошло. Чему я очень радуюсь.
Огромное спасибо психологу Курносовой Анастасии. Каждая наша сессия была очень насыщенной и продуктивной. Я шла с запросом принятия диагноза сына и чувством вины, но мы смогли разобрать намного больше. Прекрасный психолог, знающий своё дело!
Идя на первую сессию, я имела много страхов и сомнений. Но все страхи были напрасными: как только мы начали общаться, меня уже было не остановить. Я получила полезные техники и много информации для размышлений.
Мне понравился ваш подход — очень чётко, с меткими вопросами, с первого занятия были тесты, а потом целый план, как подходить к моей проблеме (нарушение пищевого поведения). Формат онлайн отлично подошёл. Огромная благодарность!
Очень тебе благодарна, что именно с тобой я пошла впервые в длительную терапию. Я чувствую твою заботу и строгость одновременно. Мне очень нравится, как ты не даёшь моему уму убежать от болезненной темы. Спасибо тебе!
Большое спасибо за твою работу, после нашего общения мне становится спокойнее. К вечеру стало так легко, что даже муж как будто поменялся, и я нашла себе два часа для отдыха.
Я так долго искала своего специалиста! И вы — именно тот человек. Наконец-то я поняла, в каком направлении мне нужно работать, и вы даёте понятные инструменты. Искренне благодарю за помощь!
Был запрос избавиться от тревожности о будущем моего ребёнка с ОВЗ. Анастасия мягко направляла меня, и путём самоанализа я смогла найти ответы. Самое главное — я получила «инструменты», как дальше справляться с трудностями.
Дипломы и сертификаты
Профессиональные документы, подтверждающие квалификацию. Нажмите на любой, чтобы рассмотреть подробнее.
Начните заботиться о себе уже сегодня
Полезный чек-лист, который можно применить сразу. Оставьте имя и email — пришлю его на почту, а скачать сможете прямо здесь.
Чек-лист «5 шагов к телесному балансу»
Простые ежедневные практики, чтобы вернуть связь с телом, снизить уровень стресса и заметить выгорание раньше, чем оно возьмёт верх. Без эзотерики — только доказательные методы.
Записаться на консультацию
Заполните короткую форму — я свяжусь с вами, чтобы подтвердить удобное время.
5000 ₽ / 50 минут
Самара, ул. Молодёжная, д. 8 • и онлайн